天热的时候，很多人喜欢喝冰水解暑，甚至听说“喝冰水能燃烧更多热量”。这种说法有科学依据吗？
1、冰水与热量的关系
人体需要维持37℃左右的恒温，当饮用冰水（如4℃）时，身体会消耗能量将其加热至体温。研究显示，一杯500毫升的冰水大约需要消耗5-8卡路里的热量，而常温水的消耗几乎可以忽略不计。
2、5卡路里意味着什么？
虽然冰水确实比常温水多消耗少量热量，但5卡路里的差距微不足道——相当于步行1分钟或吃半片薯片的热量。如果想通过喝冰水减肥，效果几乎可以忽略不计。
北京劲松中西医结合医院好医院健康科普建议：
1、适量饮用：冰水可能刺激肠胃，肠胃敏感者应避免空腹饮用。
2、勿替代运动：消耗热量仍需依靠饮食控制和运动。
3、优先补水：无论水温如何，充足饮水才是关键。
京公网安备 11010502051080号
