随着年龄增长，很多人发现自己的发际线悄悄后退，或洗头时掉发明显增多。这究竟是自然现象还是健康警报？让我们科学解析中年脱发的真相。
1、正常掉发 vs 异常脱发
• 正常代谢：每天脱落50-100根头发属于正常新陈代谢，尤其秋季掉发可能稍多。
• 异常信号：若持续每天掉发超过150根，或出现明显斑秃、发际线后移，就需要重视。
2、中年脱发的主要原因
• 激素变化：男性受雄激素影响（俗称"雄秃"），女性更年期后雌激素减少，都会导致毛囊萎缩。
• 营养缺乏：铁、锌、蛋白质摄入不足会影响头发生长。
• 慢性压力：长期紧张会引发"休止期脱发"，使更多头发提前进入脱落期。
3、科学应对策略
• 温和护理：避免过度烫染，洗头水温不超过40℃。
• 均衡饮食：多吃含优质蛋白（鱼肉、豆类）、维生素B族（全谷物）的食物。
• 及时就医：若伴随头皮瘙痒、红肿，可能是皮炎需治疗。
北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：中年脱发虽常见，但并非不可控。保持良好作息，适当头皮按摩，多数情况可得到改善。若持续加重，建议到皮肤科做专业检测。
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