日常生活中，运动或劳累后常会感到身体疼痛，但“筋疼”和“肉疼”的成因、表现和应对方法并不相同。如何区分？
1. 疼痛部位不同
筋疼：主要指肌腱、韧带等结缔组织的疼痛，常见于关节周围（如手腕、膝盖、脚踝），疼痛较深，可能伴随僵硬或活动受限。
肉疼：指肌肉组织的酸痛，多出现在大肌群（如大腿、肩膀、腰背），按压时酸痛感明显，常因乳酸堆积或轻微拉伤引起。
2. 疼痛特点不同
筋疼：多为刺痛、牵拉痛，活动时加重，休息后缓解较慢，严重时可能伴随肿胀（如扭伤）。
肉疼：多为酸胀痛，运动后24~48小时最明显（延迟性肌肉酸痛），热敷或按摩可缓解。
3. 常见原因不同
筋疼：多因突然发力、姿势错误或慢性劳损（如网球肘、足底筋膜炎）。
肉疼：多因过度运动、缺乏热身或长时间保持固定姿势（如久坐腰酸）。
4. 如何应对？
筋疼：急性期冰敷，避免剧烈活动；慢性疼痛可热敷或做温和拉伸，严重时需就医。
肉疼：适当按摩、热敷，补充蛋白质和电解质，轻度活动促进血液循环。
北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：若疼痛持续超过1周，或伴随红肿、无力，可能是严重损伤，建议就医检查！
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