中医认为“寒凉伤阳”，长期摄入寒凉食物或接触寒冷环境，可能影响气血运行，导致体质失衡。以下是中医忌寒凉的主要理由：
1. 损耗阳气，影响代谢：人体依赖阳气维持体温和脏腑功能。寒凉食物（如冷饮、生冷瓜果）需消耗更多阳气来“加热”，长期如此易导致畏寒、乏力、消化不良等问题。
2. 脾胃虚寒的“隐形推手”：脾胃喜暖恶寒，寒凉食物会削弱其运化能力，引发腹胀、腹泻，甚至形成“虚寒体质”——吃点凉的就不舒服，舌苔白腻。
3. 加重湿气与淤堵：寒性凝滞，可能使气血运行变缓，水湿停滞，表现为水肿、关节痛、女性痛经等。中医常说“十bing九寒”，许多慢性问题与寒邪有关。
4. 特殊人群更需谨慎：阳虚者（怕冷、手脚凉）、女性经期、术后体弱者，对寒凉更敏感，忌寒凉可减少不适。
北京劲松中西医结合医院好健康科普建议大家：日常减少冰镇饮食，水果可常温或蒸煮后吃，脾胃虚寒者多吃姜、红枣、山药等温性食物。
避免长期待在空调房，适当运动升发阳气。
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