在中医理论中，肝主藏血、肾主藏精，肝肾同源，互相影响。长期疲劳、熬夜或压力过大易导致肝肾亏虚，出现头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。以下介绍几种既能补肝又能益肾的常见中药材：
1. 枸杞子
功效：滋补肝肾、益精明目。
适用：肝肾阴虚引起的视力模糊、腰膝无力。
用法：泡水、煮粥或直接嚼服（每日10-15克）。
2. 山茱萸
功效：补益肝肾、固精缩尿。
适用：肾虚遗精、夜尿频多及虚汗不止。
搭配：常与熟地黄、山药配伍（如六味地黄丸）。
3. 女贞子
功效：补肝肾阴、乌须明目。
适用：早衰白发、耳鸣目暗。
注意：脾胃虚寒者需搭配生姜或白术。
4. 桑寄生
功效：补肝肾、强筋骨、安胎。
适用：腰膝酸痛、风湿痹痛及孕期肝肾不足。
5. 菟丝子
功效：平补肝肾、固精止泻。
适用：肾虚腰痛、遗精早泄及脾肾两虚腹泻。
北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒大家：
肝肾同补需辨证施治，湿热体质（如口苦、舌苔黄腻）者不宜盲目进补。建议在中医师指导下配伍使用，避免过量或误用。
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