炎炎夏日，很多人习惯整晚开着空调入睡。虽然凉爽舒适，但长期如此可能给身体带来意想不到的影响。
1. 呼吸道易受伤：空调房空气干燥，容易导致鼻咽黏膜脱水，引发喉咙干痒、早晨干咳，冷空气持续刺激可能诱发过敏性鼻炎或哮喘发作，未清洁的空调滤网会滋生霉菌、尘螨，增加呼吸道感染风险。
2. 体温调节功能紊乱：人体在26℃以下环境会抑制排汗，影响正常新陈代谢，长期处于低温环境可能导致"空调bing"，可能出现头痛、关节酸痛、免疫力下降；
3. 睡眠质量反而下降：过低的室温会干扰人体自然降温过程，影响深度睡眠，半夜常因寒冷醒来，导致睡眠碎片化；
4. 皮肤问题频发：空调房湿度通常低于40%，加速皮肤水分流失，容易出现皮肤干燥、瘙痒，甚至诱发湿疹。
北京劲松中西医结合医院好医院健康科普建议：
✅ 温度设定26-28℃最为适宜
✅ 睡前定时2-3小时，后半夜可改用风扇
✅ 搭配加湿器或放盆水保持湿度（50%-60%）
✅ 每月清洗滤网，早晨开窗通风
✅ 穿长袖睡衣，重点保护肩颈、腹部
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