你是否常因小事发火、情绪失控？在中医看来，急躁易怒多与肝气郁结或肝火上炎有关，通过调理脏腑功能，可以帮助改善情绪问题。
1、急躁易怒的根源
肝气郁结：长期压力大、情绪压抑，导致肝疏泄失常，表现为烦躁、胸闷、叹气。
肝火旺：郁久化火，出现面红目赤、头痛失眠、口苦等症状。
肝肾阴虚：熬夜或过度劳累耗伤阴血，虚火内生，易怒伴随腰膝酸软、耳鸣。
2、中医调理
✅ 疏肝理气：玫瑰花3g+陈皮3g+菊花2g，沸水冲泡，适合肝郁气滞者。
✅ 穴位按摩：每天按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）、期门穴（乳头直下第6肋间隙）各3分钟。
✅ 清肝泻火：多吃苦瓜、芹菜、柚子，忌辛辣烧烤。
✅ 滋阴降火：桑葚10g+枸杞10g+粳米煮粥，适合阴虚火旺者。
✅ 作息调整：晚上11点前入睡，避免熬夜伤阴。
3、情绪管理小技巧
晨起拍打肝经：沿大腿内侧（足厥阴肝经）轻轻拍打50次。
深呼吸疏解法：怒意上涌时，闭眼深呼吸7次，想象“怒气从脚底排出”。
北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒大家：急躁易怒不是性格缺陷，而是身体发出的求救信号！长期情绪失控需排查甲亢、焦虑症等疾病，中医调理可以从根本入手，让身体情绪自由。
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