每天刷牙是基本的口腔护理，早上和晚上哪次刷牙更重要？其实，这两次刷牙的作用截然不同，缺一不可！
1. 晚上刷牙：比早上更重要！
★细菌狂欢夜：睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌会疯狂繁殖8小时以上。
★蛀牙高发期：食物残渣整夜发酵产酸，腐蚀牙釉质，长期不刷易引发龋齿和牙龈炎。
2. 早上刷牙：清新口气，启动防御
★清除夜间堆积的细菌（晨起口臭的主因）。
★在白天进食前为牙齿涂上"保护层"（含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力）。
3. 被忽视的真相
★仅早上刷：夜间细菌破坏力远超想象，龋齿率增加3倍！
★仅晚上刷：白天食物残渣持续滋养细菌，口臭牙龈出血频发。
北京劲松中西医结合医院健康科普建议：每天至少刷牙2次，每次2分钟；晚上刷牙后使用牙线清理牙缝；每3个月更换牙刷。
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