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每天总感觉没劲？很多人的疲劳源于这3点！劲松健康科普

发布时间：2025-07-03 08:23 来源:本站原创浏览量：字号：字号字号增大

经常感觉疲惫乏力、提不起精神？这种亚健康状态可能是身体发出的求救信号。

1、隐形贫血

• 女性尤其要关注铁蛋白水平（＜30ng/ml即提示缺铁）

• 典型表现：蹲起头晕、指甲易裂

2、甲状腺异常

• 甲减患者常有"睡不醒"的疲惫感

• 建议检查TSH促甲状腺激素

3、维生素D缺乏

• 现代人普遍不足（血检＜30nmol/L需干预）

• 与肌肉无力、情绪低落直接相关

北京劲松中西医结合医院评价好健康建议：每日早餐必须吃够蛋白质，建议鸡蛋+酸奶组合能稳定血糖至中午，避免只吃包子/粥等高碳水食物，此外每工作20分钟，远眺20英尺（6米）外，起身活动20秒，喝20ml温水，午后充电小睡15-20分钟。