很多人动不动就 “上火”，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、便秘、长痘等问题。但你知道吗？一味喝凉茶降火，可能越喝越虚！“上火” 并非简单的 “有火”，而是身体失衡的信号。其背后可能隐藏以下原因：
一、先辨虚实：实火与虚火的本质差异
实火：多由饮食辛辣、长期熬夜、压力过大引发。
典型表现：口干舌燥、大便秘结、面部冒痘、口气重。调理原则：短期清热降火（可暂用金银花、菊花泡水），但需避免长期依赖寒凉药物损伤脾胃。
虚火：核心是阴虚（阴液不足），常见于长期熬夜、过度劳累人群。
典型表现：口干咽燥、夜间盗汗、手脚心发热、失眠多梦。调理误区：盲目喝凉茶会进一步伤脾胃阴液，加重虚火！正确方法：滋阴润燥（推荐银耳、百合、麦冬、雪梨等食材）。
二、不良生活习惯：熬夜 + 压力，耗伤阴血
现代人普遍存在熬夜、焦虑等问题，容易损耗肝肾阴精，导致 “阴虚阳亢”。此时即便用降火药暂时缓解症状，也会反复发作，形成 “越降越虚” 的恶性循环。
三、脾胃虚弱：湿气夹热，虚火上浮
长期嗜食冷饮、油腻食物，会损伤脾胃功能，导致水湿内停。湿气积聚日久化热，形成 “湿热体质”，表现为口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻长痘。此时单纯清热易加重脾虚，需 健脾祛湿与清热并行（可选用山药、薏米、茯苓等食材调理）。
北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：“上火” 需辨证调理，实火短期清热、虚火滋阴润燥（银耳 / 百合等）、脾虚者健脾祛湿（山药 / 薏米等）。同时建议少熬夜、清淡饮食、保持情绪舒畅。若症状反复或伴其他不适，需及时就医规范调理。
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