当我们吃的太咸后，身体可能会因钠离子浓度升高而出现口渴、水肿等反应。这是因为盐（氯化钠）打破了体内的水盐平衡，促使大脑发出“补水”信号。如何科学缓解？可以试试以下方法：
1. 少量多次喝温水
原理：温水能快速稀释血液中的钠浓度，但一次性喝太多可能加重肾脏负担。
建议：每15分钟喝100-200ml，持续1-2小时。
2. 补充含钾食物
原理：钾能促进钠的排出，调节体液平衡。
推荐：香蕉、橙子、菠菜、椰子水（天然电解质饮料）。
3. 喝淡豆浆或牛奶
原理：豆浆中的钾、牛奶中的钙能与钠竞争吸收，减轻口渴感。
最后，北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒大家：避免错误做法，如狂喝冰水，可能刺激肠胃，反而不利于代谢；或吃甜食，糖分可能加重血液渗透压，越吃越渴。另外，我们日常饮食建议每日盐摄入量＜5克（约一啤酒瓶盖），高血压患者更需严格控制。如果频繁口渴或水肿，需警惕肾脏问题！
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