熬夜后，很多人会发现第二天食欲大增，尤其渴望高糖、高碳水的食物。这背后可能是激素紊乱和能量透支共同作用的结果。
1. 激素失调：瘦素减少，胃饥饿素增加
瘦素（Leptin）：由脂肪细胞分泌，负责抑制食欲。熬夜会降低瘦素水平，让大脑误以为“能量不足”。
胃饥饿素（Ghrelin）：由胃部分泌，刺激饥饿感。研究发现，睡眠不足时，胃饥饿素分泌明显增加，使人更容易暴食。
2. 血糖波动，身体渴望快速能量
熬夜时，身体处于应激状态，皮质醇（压力激素）升高，促使肝脏分解糖原供能。但随后血糖骤降，大脑会发出“急需补充能量”的信号，尤其想吃甜食、油炸食品等高热量食物。
3. 中医解释：熬夜伤阴，虚火扰胃
中医认为，夜间是肝经、胆经的修复时间，熬夜会耗伤肝血，导致虚火内生，刺激胃酸分泌，出现“饿得快、口干舌燥”的情况。长期如此，还可能引发消化不良、胃食管反流等问题。
北京劲松中西医结合医院好健康科普建议大家注意：熬夜后的饥饿感其实是身体的“求救信号”，长期熬夜不仅会让人变胖，还可能扰乱代谢。所以说，最好的办法还是——别熬夜！
京公网安备 11010502051080号
