北京劲松中西医结合医院-官方网站

为什么白天睡太多，晚上睡不着？北京劲松中医院科普号

发布时间：2025-06-10 08:31 来源:本站原创浏览量：字号：字号字号增大

正常情况下，人体的睡眠周期受生物钟调节，遵循昼醒夜眠的规律。白天睡多了，到晚上感觉睡不着，主要与生物钟紊乱和睡眠驱动力变化有关。

1、从生物钟角度来看，人体的生物钟受到光线、激素等因素的影响，白天光线强，会抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒；夜晚光线弱，褪黑素分泌增加，促使人产生睡意。如果白天睡太多，生物钟接收到的“睡眠信号”过多，就容易出现紊乱，难以按正常规律在夜晚产生睡意。

2、从睡眠驱动力来说，睡眠驱动力类似于身体对睡眠的“需求度”，它随着清醒时间逐渐累积。白天睡的时间长，睡眠驱动力在白天就得到了一定程度的释放，到晚上时，其积累程度就相对较低，从而使人感觉不瞌睡。

所以，为了避免这种情况，北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：我们要保持健康的生活方式，尽量保证白天小憩时间适中，遵循正常的作息规律，调整好生物钟。