运动本为健康，但过度锻炼反而伤身，如何判断自己是否运动过量？北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提示你，注意身体会发出这些警示信号：
1、持续酸痛超72小时
正常肌肉酸痛2-3天消退，若疼痛持续且伴随关节不适，可能是肌肉纤维撕裂；
2、静息心率异常
晨起心率比平时快10次/分钟以上，说明身体未恢复；
3、尿液颜色变深
出现茶色尿（横纹肌溶解征兆）需立即就医；
4、运动表现不升反降
持续两周以上的成绩倒退，说明进入"过度训练综合征"；
5、睡眠质量恶化
明明疲劳却失眠多梦，是神经调节紊乱的表现；
6、女性月经失调
长期过量运动会导致雌激素水平下降，引发闭经；
7、中老年人特别注意
中老年人群出现运动后持续头晕、胸闷，需警惕心血管风险。
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