中医认为，腹部是"五脏六腑之宫城"，每天花5分钟揉腹，能调理消化、改善气血，尤其适合久坐、便秘或脾胃虚弱的人群。
一、揉腹的四大好处
促进消化：刺激胃肠蠕动，缓解腹胀、便秘（顺时针揉腹助排便，逆时针缓解腹泻）。
驱寒暖腹：加速腹部血液循环，改善手脚冰凉、痛经。
安神助眠：睡前揉腹可放松神经，缓解焦虑失眠。
减肥辅助：减少腹部脂肪堆积，搭配运动效果更佳。
二、科学揉腹方法
准备：平躺放松，双手搓热，掌心贴肚脐。
手法：顺时针揉（排便方向）：以肚脐为中心，画圈按摩50-100次。
推按带脉：双手从腰部两侧向肚脐推按，疏通经络。
力度：轻柔渗透，饭后1小时后再操作。
最后，北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒大家：揉小腹时可以搭配腹式呼吸（吸气鼓腹，呼气收腹）效果更佳。但需注意，孕妇、腹部手术未愈者等禁用！
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