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什么是睡眠周期，一起来了解下吧劲松中西医结合医院怎么样

发布时间：2025-05-04 16:30 来源:本站原创浏览量：字号：字号字号增大

睡眠并非是简单的持续过程，而是由多个睡眠周期组成。一个完整的睡眠周期大约持续90 - 110分钟，每个周期又包含非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，下面，北京劲松中西医结合医院评价好健康科普跟大家聊聊这个话题。

其中，非快速眼动睡眠可细分为浅睡眠和深睡眠。浅睡眠阶段，我们的意识逐渐模糊，身体开始放松，但仍较易被外界干扰唤醒。深睡眠阶段则更为重要，此时身体进入深度休息状态，心率、血压下降，身体各器官得以修复和恢复能量，免疫系统也会得到强化。

而快速眼动睡眠阶段，眼球会快速转动，大脑活动变得活跃，类似于清醒状态。这个阶段与梦境密切相关，它对记忆巩固、情绪调节和创造力发展有着重要作用。

正常情况下，一个晚上我们会经历4 - 6个睡眠周期，并且随着睡眠的推进，每个周期各个阶段长短也有所不同，所以说，睡前慢慢放松下来，在安静的睡眠环境中，就可以较好的提高睡眠质量。

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