春天到了，是时候关注我们的肝脏健康了！春季养肝正当时，北京劲松中西医结合医院中医科专家，带您一起学习养肝护肝的秘诀吧！
1、吃绿色蔬菜：春季是蔬菜的丰收季节，多吃绿色蔬菜对肝脏很有益。像苦瓜、菠菜、芹菜等，它们有利于清热解毒、排除体内废物，保护肝脏健康。
2、多喝温水：春季气温逐渐升高，我们容易出汗，所以要多喝温水保持体内水分平衡。水分不足会导致血液黏稠，加重肝脏的负担。记得每天喝充足的水，帮助肝脏顺利排毒。
3、吃些红枣和山药：红枣是中医认为很好的补品，它有滋养肝脏的作用。而山药则被称为“土豆精”，有益气养阴、健脾养胃的功效，对肝脏也很好。
4、控制油脂摄入：春季是新陈代谢旺盛的季节，我们要注意控制油脂的摄入量。过多的油脂会增加肝脏的负担，容易导致脂肪肝等问题。选择健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，对肝脏更友好。
5、少喝酒：春季聚会多，喝酒也多。但是，过量饮酒对肝脏伤害很大，建议适量饮酒，最好选择低度酒，同时要注意和饮酒搭配适量的食物，减轻肝脏的负担。
6、保持情绪平稳：情绪波动对肝脏也有影响。春天阳光明媚，我们要保持心情愉快，避免过度焦虑、愤怒等负面情绪，这有助于维护肝脏的健康。
健康的肝脏是我们身体健康的守护者，记住这些中医养肝护肝的秘诀，帮助我们的肝脏保持健康和活力。
京公网安备 11010502051080号
