便秘是一种常见的生活问题，会很多朋友带来困扰和痛苦。据研究显示，我国成人便秘患病率约为7.0%至20.3%，而且随着年龄增长，便秘的概率也会增加。老年人的便秘患病率约为15%至20%，农村地区高于城市，女性高于男性。其便秘的主要原因，是大便传导功能失常，主要表现为肠道内邪气阻滞或肠道湿气滞涩，导致大便难以排出。
今天，我们北京劲松中西医结合医院专家给大家解读，生活中哪些常见事项是引起我们便秘的因素。
1、吃精细粮食：精细粮食缺乏膳食纤维，无法刺激胃肠道蠕动。多食用粗粮和富含纤维的水果蔬菜有助于缓解便秘。
2、偏爱重口味食物：过度食用辣味或重口味食物会导致身体燥热上火，从而引发便秘。
3、饮食不规律：不规律的饮食习惯，如错过餐次或暴饮暴食，都可能导致便秘。过度饥饿会导致身体缺水和纤维素不足，而不规律的饮食习惯会妨碍食物残渣的正常排泄。
4、缺乏良好的排便习惯：忙碌的生活节奏和环境限制可能导致无法及时排便，这会减弱直肠对大便的反应能力，使食物残渣停留时间过长，难以排出。
5、排便时分心：在排便时分散注意力，如看书或使用手机，会形成习惯性便秘。
6、缺乏运动：缺乏运动会导致胃肠道蠕动减慢，容易引发便秘。适量的运动可以预防便秘。
7、不喜欢喝水：现代人常因忙碌而忘记喝水，导致体内缺水，使大便变干。建议每天至少饮用1500毫升水，有助于缓解便秘和维持身体健康。
8、情绪压抑：长期心情不好、抑郁情绪会影响身体正常功能，其中包括肠道蠕动，从而导致便秘。
综上所述，导致便秘的主要因素其实是这些不好的生活习惯，那么我们平时要注意积极去纠正，这样才能不受便秘所困扰。
京公网安备 11010502051080号
