夏天的气候炎热干燥，当人体缺乏休息和免疫力低下时，容易由于热伤风而患上感冒，这个时候会出现发热、头重脚轻，咳嗽喷嚏，食欲不振等情况，还有可能出现头晕、头痛、咽喉肿痛等症状表现。而这种情况，轻者无需特殊处理，一般多饮水，卧床休息。那么我们应该注意什么，才能避免患上热伤风感冒呢？今天北京劲松中西医结合医院为您分享几点注意事项。

1、喝足够多的水，因为人体出汗会使体内水分大量流失，导致汗腺消耗掉很多能量，所以我们要补充水分和蛋白质；

2、充足睡眠，夏天昼长夜短，闷热的天气会影响人的睡眠时间和质量，出现睡眠不足，抵抗力差，容易患伤风感冒，所以调整作息时间和状态，下意识去保证睡眠是必要的；

3、适当的运动，夏天除了早晨，大部分时间是比较炎热的，这样就需要人们早起锻炼，保证每天基本的活动量，以保持基本的免疫力，所以夏季少睡懒觉，晨练起来，有助健康；

4、不要整夜开空调，夏夜里整夜开空调会增加热伤风的几率，同时避免出汗或洗澡后吹风扇和空调，减少患上热伤风的概率；

5、均衡营养，多吃应季蔬菜水果补充维生素，不要贪图凉快去吃一些生冷的食物，喝冰镇的饮料，这样会刺激咽喉，使机能下降，容易发生热伤风；

6、合理增减衣物，根据环境温度的变化及时地增减衣物，尤其是早晚或突然降雨，要防风保暖，避免体温发生过大变化。

北京劲松中西医结合医院提醒：做好以上6点，我们就可以很大程度地避免夏天的热伤风感冒。同时，我们还要注意避免吃过量的油炸、生冷刺激的食物，多吃清淡和富含维生素多的食物，积极锻炼，多做有氧运动，健康度夏。