中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。常说“元气大伤”，就是伤了阳气。阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，今天北京劲松中西医结合医院跟大家分享这四种方法可以补充阳气。

1、最简单：晒太阳，养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

2、穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

常按这四个穴位，① 风池穴，足少阳胆经腧穴，临床用于改善头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。② 关元穴，任脉要穴，临床用于改善怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。③ 肾俞穴，足太阳膀胱经腧穴，临床上用于改善腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。④ 劳宫穴，手厥阴心包经腧穴，临床上用于改善失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

3、常喝这三种粥，先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。

①桂圆栗子粥，桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。

② 山药羊肉粥，可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

③ 枸杞羊肉粥，枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。

4、常泡脚，可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾，之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

最后，北京劲松中西医结合医院建议大家尽量少做这6个行为，对氧气会损伤：1、早餐过饱；2、贪凉；3、熬夜；4、太晚剧烈运动；5、早上洗澡；6、心态差。