随着生活水平日益提高，人们追求健康的意识也越来越强烈，今天北京劲松中西医结合医院分享这八条健康生活习惯，做好它们，可以帮助我们提高身体素质，告别亚健康。
第一，保证每天1500ML水的摄入，如果是比较炎热或活动量较大的时候，更要及时补充饮水，因为水是生命之源，也是身体赖以生存的基本要素之一，所以养生第一秘诀，就是多喝水；
第二，保持充足的睡眠时间和好的睡眠质量，好的养生一定是围绕良好睡眠而展开的，睡好才能让机体和大脑更好的工作，所以养生第二秘诀就是睡眠足；
第三，保持体型，无论什么年纪，都要注意保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪，不仅会让你显得老态龙钟，也对健康有害；
第四，适度运动，适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的慢跑、散步，会让肌肤变得红润年轻；
第五，保持平常心，尽量缓减外界所带来的种种压力，保持一颗平常心，有利于保持身心健康；
第六，饮食应注意营养均衡搭配，餐餐有蔬菜水果，最好每餐都有2种以上蔬菜，每天至少进食1～2种水果，并常更换不同品种；
第七，揉搓左右耳朵36下，耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处；
第八，按摩肚脐周围50圈，双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用；
大家在日常坚持做到以上几点，通过日常习惯和健康的生活方式，去调理改善自己的身体，延缓衰老，保障我们的身体健康！
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