随着年龄增长，身体的新陈代谢速率会变慢，但我们可以通过调整生活方式加快代谢速率，使自己看起来显年轻。今天，北京劲松中西医结合医院跟您分享这六个提高新陈代谢的方法。
第一，多喝水，水是生命之源，新陈代谢也离不开水。有研究显示，如果人体缺水的话，燃烧卡路里的量会减少2%，每天喝8-12杯，每杯250毫升左右的水，新陈代谢速率会明显提升。
第二，不要饿肚子，因为当身体饥饿的时候，它就会停止燃烧卡路里。摄入的食物不充足，新陈代谢就会变慢，为了补充能量，身体就会开始分解促进新陈代谢的肌肉。
第三，要吃早餐，很多人不爱吃早餐，但是，在起床之后的30分钟时间内吃早饭是比较理想的。它会对你休息了一夜的身体进行能量补充，让所有身体系统在一天内正常运行。很多人因为减肥，不吃饭或者很饿了才吃，其实此时的新陈代谢已经变慢了，因为当你饥饿的时候，你的身体会停止燃烧卡路里，这是新陈代谢极速变慢的信号。
第四，学会冥想，这是瑜伽中的一项技法。随着年龄的增加，人们的各种压力会逐渐增大，新陈代谢也会受到影响。而冥想能够对抗这些压力，并且对新陈代谢、饮食习惯、认知功能、心脏健康等产生积极的影响。
第五，坚持晨练，运动对于加快新陈代谢是非常重要的，尤其是在早晨进行锻炼。如果早晨起来就进行力量训练时，你的新陈代谢在一整天内都会比较快。
第六，多吃蛋白质，蛋白质对新陈代谢会产生重要影响。据统计，摄入蛋白质正常以及比较高的人，45%的额外卡路里是以肌肉的形式储存的，而摄入蛋白质较少的人，95%的额外卡路里是以脂肪的形式存在的。所以，蛋白质是每顿饭的必需品，蛋白质在一天的饮食中所占比例应该达到25%。
京公网安备 11010502051080号
