坚持锻炼对健康是非常重要的，北京劲松中西医结合医院专家今天跟大家具体说说运动的几大好处。
第一，改善心肺功能，因为运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧能力，加强心肌的收缩力及弹性，同时促进肺活量的增加，氧气和二氧化碳的交换也能得到更好的保障，减少肺部疾病。
第二，通过加快血液循环，提升了脑供氧，同时使脑细胞释放内啡肽，使人产生愉悦和镇静的效果，所以经常运动不仅会使大脑更加健康，而且还会使人心情和精神状态都变好，对调整情绪，改善睡眠有积极的作用。
第三，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，同时通过锻炼骨骼和肌肉还可以有效降血糖。
第四，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达，收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的运动，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
第五，运动可以改善微循环，促进动脉的扩张，降低胆固醇，降低心脑血管的发病率。
第六，运动可以增加脊柱灵活性,避免脊柱长期保持一个姿势，从而引起脊柱应力过度增加，有利于脊柱健康，
北京劲松中西医结合医院专家温馨提醒，虽然运动被誉为世界上性价比最高的保险，但需要注意运动应该循序渐进，不宜过量，因为过度运动会造成一些运动损伤，反而会使身体过劳受损。
京公网安备 11010502051080号
