大口喝水虽然痛快，但其实小口慢饮，才是更科学健康的饮水方式。
1、充分补水：小口喝水能让水分缓慢通过肠道，被更均匀、充分地吸收，真正有效补充身体所需水分。大口猛灌会使水分快速通过，吸收效率反而降低，很快变成尿液排出。
2、减轻负担：瞬间大量水分进入血液，会迅速增加血容量，短暂加重心脏和肾脏的过滤负担。小口饮用则让身体有时间调节，负荷更小。
3、避免不适：尤其在大量出汗后，快速灌水会稀释电解质，可能引发头晕、恶心等“水中毒”症状。运动后小口补水更安全。
总之，北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：养成随时小口喝水的习惯，不要等到极度口渴时才大量补充。每天规律饮水，每次少量，让身体持续处于水合状态。
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