长时间用鼠标、打字，手腕酸痛、发麻甚至刺痛？这可能是“鼠标手”（腕管综合征）的预警信号！别担心，3个简单动作帮你快速缓解不适，拯救“过劳”手腕。
第一招：手腕伸展操
动作：手臂伸直，掌心向前，用另一只手轻轻将手指向下压，保持15秒；再反方向将手背向内压15秒。
作用：拉伸腕部肌腱，缓解正中神经压迫，改善血液循环。
第二招：握拳松解术
动作：五指用力握拳3秒，再突然张开至最大幅度，重复10次。
作用：激活手部肌肉群，松解僵硬关节，预防腱鞘粘连。
第三招：穴位按压法
位置：手腕横纹中点（大陵穴），用拇指按压并打圈揉动1分钟。
作用：中医认为此穴可通经活络，快速减轻麻木和胀痛感。
北京劲松中西医结合医院好医院健康科普提示：每小时做1组，搭配手腕垫使用效果更佳！若持续疼痛超过1周，建议就医检查哦～
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