人们常说"笑一笑十年少"，但哭泣常被看作软弱的表现。事实上，笑和哭都是人体自然的情绪释放机制，各有独特的健康益处。
1、笑的健康益处
增强免疫力：大笑时可以促进体内免疫球蛋白增加，帮助抵抗病毒。
天然止痛剂：刺激内啡肽分泌，缓解疼痛感，效果类似温和吗啡。
心脏保护：每天笑15分钟可帮助改善血管功能，降低心脏病风险。
减压神器：减少压力激素皮质醇，效果可持续24小时。
2、哭的健康价值
排毒作用：情绪性眼泪含应激激素，哭出来能帮助身体排毒。
情绪调节：释放压抑情绪后，多数人感到心理压力降低。
缓解疼痛：哭泣时催产素分泌，具有天然镇静效果。
社交功能：真诚眼泪能引发他人共情，加强人际关系。
3、科学结论
短期效益：笑的效果更立竿见影
长期平衡：需要笑泪结合（适当哭泣释放压力，有益心理健康）
总之，北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：强忍眼泪相当于慢性自杀，而假笑反而增加压力。最好的方式是：该笑时开怀大笑，想哭时痛快哭一场！
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