现代人肠胃问题高发，很多不良习惯其实就藏在日常的饮食细节中。以下这些饭前饭后的错误做法，你可能每天都在做！
1、饭前伤胃行为：
★空腹吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食物会直接刺激胃黏膜，长期如此易引发胃炎。
★大量喝冰饮：低温会抑制胃酸分泌，影响后续消化功能。
★饿过头才吃饭：胃酸持续分泌却无食物中和，容易导致胃黏膜损伤。
2、饭后伤胃行为
★立即躺平或剧烈运动：前者易引发胃酸反流，后者会导致胃肠供血不足，引起消化不良。
★饭后吃水果：水果中的单宁和果酸会与食物混合，加重胃部负担，建议间隔1小时。
★喝大量汤水：会稀释胃酸，影响蛋白质和脂肪的分解吸收。
北京劲松中西医结合医院科普建议：饭前30分钟喝一小杯温水，帮助唤醒消化系统；饭后静坐15分钟，再缓慢散步20分钟助消化
饮食顺序建议：汤→菜→肉→主食；肠胃健康需要长期养护，改掉坏习惯，就从现在做起吧。
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