现代人常常陷入一个怪圈：明明工作忙碌、身心俱疲，体重却不减反增。很多人感觉劳累会加速消耗，让人变瘦才对，但为什么有些人会出现越累反而越胖呢？这种现象背后，可能是身体在压力与疲劳下的“生存模式”在作祟。
1. 压力激素的“囤脂指令”
长期疲劳和压力会刺激皮质醇（一种压力激素）分泌升高。这种激素会促使身体优先储存脂肪，尤其是腹部脂肪，同时抑制肌肉生长，导致“虚胖”。
2. 疲劳后的食欲失控
睡眠不足或过度劳累时，体内调节食欲的激素（如瘦素和饥饿素）会失衡，让人更渴望高糖、高油食物。疲惫时点外卖、吃零食的冲动，往往是身体在寻求快速能量补偿的结果。
3. 代谢变慢的恶性循环
长期疲劳可能降低基础代谢率。久坐、缺乏运动会让肌肉流失，而肌肉是消耗热量的主力军。代谢慢了，即使吃得不多，也容易发胖。
北京劲松中西医结合医院好医院健康科普建议：日常应该优先保证睡眠，每天7-8小时睡眠能平衡激素，减少暴食风险；多吃富含镁的坚果、深绿色蔬菜，有助于稳定情绪和血糖；短时间活动（如快走、拉伸）也能缓解压力，提升代谢。
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