1、身体疲劳：过度锻炼会让身体长期处于应激状态，导致持续性疲劳，即使休息后也难以恢复。这种疲劳可能伴随肌肉酸软、沉重感，影响日常活动。
2、运动损伤：高强度训练易引发肌肉拉伤、关节磨损甚至应力性骨折。比如跑步过度可能导致膝盖疼痛，举重过度可能损伤肩袖肌肉。
3、免疫下降：长期过度训练会削弱免疫系统功能，使人体更容易感冒或感染其他疾bing，恢复时间也会延长。
4、睡眠障碍：过度锻炼可能打乱生物钟，引发失眠、多梦或易醒，导致睡眠质量下降，进一步影响恢复和健康。
5、心理健康问题：过度追求运动目标可能导致焦虑、抑郁情绪，甚至出现“运动成瘾”，一旦停止锻炼便产生强烈不适感。
北京劲松中西医结合医院评价好健康科普建议大家：合理安排训练计划，劳逸结合，并留意身体反馈。若不适症状持续，应及时就医或咨询专业人士调整方案。
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