当人体连续数小时仅摄入水分，看似"排毒"实则暗藏危机。
1、短期空腹可能引发低血糖，导致头晕、手抖、注意力涣散；
2、超过24小时不进食，身体将启动"饥荒模式"——基础代谢率下降20%，肌肉蛋白被分解供能，免疫细胞活性降低30%；
3、长期极端节食，大脑因缺乏葡萄糖出现记忆力减退，女性可能出现闭经，消化道黏膜萎缩增加感染风险；
4、完全禁食超过72小时，体内电解质紊乱风险激增，严重时可诱发心律失常。
北京劲松中西医结合医院正规科学替代方案：采用16:8轻断食（8小时内完成三餐），或采用限能饮食（每日不低于1200大卡）。重点保证优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）、复合碳水（燕麦、糙米）和必需脂肪酸摄入。
切记：水是生命之源，但食物才是能量之本。健康饮食应像交响乐——主食、蛋白质、蔬果缺一不可，盲目断食只会奏响不和谐音符。
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