情志病，是中医特有的概念，指因情绪失调引发的各类身心疾病。现代医学研究证实，长期的情绪波动会导致神经内分泌紊乱，进而诱发消化系统疾病、心血管问题甚至免疫功能下降。
其中，情志病的典型表现有：
身体症状：无缘由的头痛、胃痛、胸闷心悸
睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒或早醒
情绪波动：易怒、焦虑或持续低落
认知改变：记忆力减退、注意力不集中
日常调理要点：
1、建立情绪宣泄渠道：每天进行15分钟正念冥想，通过写日记、绘画等方式表达内心感受；
2、调整生活节奏：保持规律作息，确保7-8小时优质睡眠，避免过度劳累，工作1小时起身活动5分钟；
3、饮食调理方案：多食小米、莲子、百合等安神食材，少饮咖啡、浓茶等刺激性饮品；
4、适度运动疗法：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3次，每次30分钟有氧运动；
5、中医辅助疗法：按摩太冲穴（疏肝解郁）和内关穴（宁心安神），必要时可遵医嘱服用逍遥散等经典方剂。
北京劲松中西医结合医院中医科特别提醒：当症状持续超过2周，对正常生活造成影响时，务必及时寻求专业医生的帮助。情志调理贵在坚持，建立健康的生活方式比单纯服药更重要。
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