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晨起4个动作，给心脏穿上防弹衣，劲松中西医结合健康科普

发布时间：2025-05-10 08:22 来源:本站原创浏览量：字号：字号字号增大

清晨6:00-10:00是心脑血管意外高发时段，心梗风险比其他时段高3倍！北京劲松中西医结合医院带来4个护心动作，帮你提升心脏“防御力”。

① 慢动作起床：别急着“弹射”起床！先在床上活动手脚30秒，再侧身缓慢坐起。突然起身会导致血压瞬间波动20mmHg，增加血管斑块脱落风险，缓慢起身更安全。

② 喝杯温水唤醒血液：空腹喝下300ml温水（加少许柠檬更佳），能降低血液黏稠度，让血小板聚集率下降15%，正在服用阿司匹林的人更要坚持！

③ 踮脚梳头双效护心：踮脚能促进下肢血液循环，配合梳头100下刺激头部穴位，提神醒脑的同时，为心脏减轻负担。

④ 营养早餐“加固防线”：早餐搭配燕麦（葡聚糖）、西红柿（番茄红素）、核桃（α-亚麻酸），有助于改善23%的血管内皮功能，给心脏加层“保护罩”！每天从这4个细节