有些人晚饭吃得较早，但到了睡前就容易感到饥饿，这该如何应对呢？
1、可以选择一些低热量、高纤维的健康零食来缓解饥饿感。比如水果，像苹果、香蕉等，它们富含膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会摄入过多热量。酸奶也是不错的选择，富含蛋白质和益生菌，有助于消化，同时能提供一定能量。
2、如果担心吃零食影响体重或血糖，可以在晚餐时适当调整饮食结构。增加一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜等，这些食物消化吸收相对较慢，能在较长时间内维持饱腹感，减少睡前的饥饿感。
3、睡前适量饮水也能在一定程度上缓解饥饿错觉。有时候，身体发出的“饿”的信号可能其实是口渴的表现。喝一杯温水，既能补充水分，又能让身体感觉舒适。
北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：睡前不宜吃得过饱或吃过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠质量。通过合理选择零食、调整晚餐结构和适量饮水等方法，就能较好地解决晚饭早、睡前饿的问题。
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