春季是万物生发的季节，自然界阳气升发，人体也应顺应这一规律，通过适度运动促进气血流通，增强免疫力。如果久坐不动，反而容易导致气滞血瘀，引发春困、疲劳或旧病复发。
1. 助阳气升发，驱散“春困”
春季人体新陈代谢加快，但很多人感到困倦乏力（“春困”），这是因为冬季积攒的湿气未散，气血运行不畅。适度运动如散步、太极拳、八段锦等，能激发阳气，帮助身体适应季节变化，缓解疲劳。
2. 疏肝理气，调节情绪
中医认为，春季属肝，肝主疏泄。此时情绪易波动，可能出现烦躁、抑郁。运动能促进肝气条达，释放压力，改善心情。研究表明，户外运动还能通过阳光刺激血清素分泌，让人更愉悦。
3. 增强抵抗力，防病于未然
春季温差大，病菌活跃，运动可加速血液循环，提高免疫细胞活性，减少感冒、过敏等疾病风险。
北京劲松中西医结合医院正规科普温馨提示：选择温和有氧运动，避免过度出汗耗气。晨练不宜过早，等日出后阳气升发时最佳，过敏人群避免花粉密集处剧烈运动。
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