在这个手机无处不在的时代，它已经成为我们工作、生活不可或缺的一部分，很难想象生活中如果没有手机的时候会怎么样。然而，北京劲松中西医结合医院要告诉大家的是：长时间使用手机的同时，也可能会给我们的身心健康带来诸多隐藏的危害。
危害一：长时间盯着手机屏幕会给我们的视力造成伤害。
众所周知，手机屏幕的蓝光会对眼睛造成伤害，导致眼睛疲劳、干涩，甚至出现近视、散光等问题。有研究表明，青少年每天使用手机超过4小时，近视风险会增加30%。专家建议，每使用手机30分钟左右，就要给眼睛休息10-15分钟，可以选择远处观看或闭目养神。同时，在手机设置中开启"护眼模式"，可以减少屏幕的蓝光。
危害二：手机使用对我们的颈椎健康的影响。
长时间低头使用手机，会给颈椎和上背部肌肉带来巨大压力，容易引发颈椎酸痛、肩周炎等问题。有研究显示，低头使用手机时，颈椎承受的压力可达到正常时的60倍！所以，我们要时刻保持良好的手机使用习惯。比如，在使用手机时保持头部挺拔，不要长时间低头；适当休息时做一些颈部舒缓运动，如缓慢转动头部、左右摇头等；必要时可以考虑使用手机支架，减轻颈部负担。
危害三：过度使用手机还会对我们的心理健康造成影响。
手机成瘾会导致注意力散漫、睡眠质量下降，甚至引发抑郁焦虑等问题。有研究表明，每天使用手机超过5小时的人，焦虑和抑郁的风险会增加25%。
因此，北京劲松中西医结合医院健康科普号建议大家：合理使用手机，享受它带来便利的同时，最大限度地降低它对我们健康的危害。建议每天连续使用时间不要超过2-3小时，定期进行数字戒断，如在就寝前1小时关掉手机，保证良好的睡眠质量。养成运动、阅读等健康习惯，合理安排工作生活平衡，还可以适当参与一些户外活动，降低对手机的依赖。
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