夏天了，很多朋友又开始准备健身和减肥了，今天北京劲松中西医结合医院跟大家分享几点减肥瘦身要注意的地方，希望能帮助大家在减重的同时，守护好健康！

1、管住嘴迈开腿，是最简单也是最行之有效的瘦身管理办法；

2、不吃饭瘦身不可取，很多人通过不吃饭来瘦身，虽然确实有瘦身的效果，但是机体在不吃饭时也需要提供能量代谢，首先会消耗碳水化合物，供给不足则会开始消耗体内的脂肪，随着脂肪分解完以后，就会开始消耗体内蛋白质。而且人体在消耗脂肪时会产生酮体，如果通过不吃饭消耗脂肪的方法来减肥，产生过多的酮体可能会导致代谢性酸中毒，所以还是要均衡饮食，增加运动，改善机体代谢；

3、提倡清淡饮食，少吃油盐，不是说天天清水煮菜叶就可以，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的养分素。很多朋友为了减重，半个月不吃盐，最终因为饮食不均衡导致出现低钠血症和中高度营养不良，肌肉萎缩等情况。

4、要保持必要的脂肪摄入，女人的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，可能就会出现月经不调，再低还可能会影响生育能力，所以我们要做到健康瘦身，不要顾此失彼，危害了健康。