钙是人体非常重要的元素，维持生理功能和调节神经肌肉等作用。在日常生活中，很多人不爱晒太阳或没有很多时间晒太阳，加上从饮食中钙质吸收有限，所以会选择通过服用钙片来补钙。那么补钙都有哪些注意事项呢？

1、选择钙片，剂量要适中
很多人看说明书买药，其中看到钙片的剂量越大，觉得越好。这种观点是不对的，因为人体每天所能吸收利用的钙是有限的，当超过500毫克利用率就会下降，并且多余未吸收钙量还可能会在身体产生不利于健康的反应。例如会与肠道中的脂肪酸结合，引起便秘，还有就是长期大剂量也会引起肾结石和心血管疾病。
2、选择钙片要根据自己吸收能力
有些人胃酸过少，无机钙片（如碳酸钙）摄入后，不能充分分解释放钙离子，从而影响补钙效果，并且还会对胃肠道黏膜有刺激作用，引起不适感。因为，我们建议儿童、老年人、有吸收障碍的人群、胃酸缺乏症人群、炎性肠病人群在选择钙片的时候，考虑选择有机钙（如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等），这样可以减小胃肠道刺激，增加钙的吸收效率。
3、增加维生素D的摄入 维生素D与钙的代谢息息相关，不仅可以促进小肠对钙的吸收，还可以促进钙质在骨骼的沉积，增加骨骼的矿物质积累，预防多种慢性病的发生。
4、吃钙片最好在睡前吃
睡前服用钙片可以有效补充血钙，因为这个时候，血钙浓度在一天当中是最低的，同时，补钙可以增加植物神经的稳定性，有利于安神助眠。 北京劲松中西医结合医院提示：缺钙不仅会影响生理功能，还可能会影响情绪，出现焦虑、急躁，肌肉痉挛等症状，建议大家每日摄入800毫克以上的钙，同时补充500微克以上的维生素D，这样既可以保证钙质的充分吸收，也会降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，更好的保护心脑血管。