很多朋友都有过这种体验：越是担心伤口疼痛，痛感反而越强烈。这不是错觉，而是大脑在"助攻"疼痛信号，下面和北京劲松中西医结合医院聊聊这个有趣的话题吧！
1. 疼痛的双重来源
• 生理疼痛：实际组织损伤产生的电信号
• 心理疼痛：前额叶皮层对痛感的"灾难化想象"
研究发现，焦虑时痛感强度可能提升40%
2. 大脑的"放大电路"
• 杏仁核报警：恐惧情绪让痛觉敏感度翻倍
• 记忆重播：过往疼痛经历会形成神经回路
• 预期效应：想象即将到来的疼痛时，身体已开始分泌应激激素
3. 四步切断恶性循环
①感官转移：疼痛时立即闻薄荷精油（嗅觉干扰痛觉传导）
②5-4-3-2-1法则：说出5种看到的颜色、4种触摸到的质感...
③疼痛日记：记录发作时的具体感受而非情绪化描述
④重建认知："这个疼痛信号只是过路电流"
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