很多朋友可能都有过这样的体验：蹲久了站起来时，常常会感到脚部发麻甚至刺痛，这种现象其实与神经和血液循环受阻有关。
1、神经受压
当长时间保持蹲姿时，身体的重量会压迫腿部神经，尤其是膝盖后方的腓总神经和胫神经。这些神经负责向脚部传递感觉信号，受压后信号传导受阻，大脑接收不到正常反馈，就会产生麻木感。
2、血液循环不畅
蹲姿会压迫腿部血管（如腘动脉），导致血液流动减缓，局部组织缺氧。同时，代谢废物（如乳酸）堆积，刺激神经末梢，加重麻木和刺痛感。
3、短暂性缺血
如果突然站起，受压的血管瞬间恢复通畅，血液快速回流可能引发短暂刺痛，类似“过电”的感觉，俗称“脚麻了”。
北京劲松中西医结合医院好健康科普教你如何缓解脚麻：改变姿势，轻轻活动脚踝或按摩腿部，促进血液循环。避免长时间保持蹲姿，每隔几分钟调整姿势。站起时动作放缓，给血管和神经适应时间。
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