大脑的衰老，并非只与年龄相关，生活中的一些习惯可能在不知不觉中加速认知衰退。以下是北京劲松中西医结合医院好健康科普帮大家总结的几个容易被忽视的问题。
1、长期睡眠不足
睡眠是大脑"排毒"的关键时间。长期熬夜或睡眠质量差会导致β-淀粉样蛋白（与阿尔茨海默bing相关）堆积，损害记忆力和专注力。
2、久坐不动
缺乏运动减少脑部血流量，影响神经元生长。研究表明，久坐人群大脑灰质体积更小，认知功能下降更快。
3、高糖高脂饮食
过量糖分和反式脂肪会引发慢性炎症，损害海马体（记忆中枢）。长期吃油炸食品、甜饮料的人，患痴呆症风险更高。
4、过度依赖电子产品
频繁刷手机导致注意力碎片化，削弱深度思考能力。此外，蓝光干扰褪黑素分泌，进一步影响脑细胞修复。
5、长期压力大
慢性压力会升高皮质醇水平，损伤大脑前额叶（负责决策和情绪控制），加速脑萎缩。
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