生活中，很多人是有午睡习惯的，比如偶尔因晚上加班，或其他原因没睡足的人，通常也需要白天通过午觉来弥补。
还有白天工作学习太过紧张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，可缓解紧张，提高反应能力等。这些人也是需要午睡的。
但并非人人都必须午睡，午睡应根据身体状态和作息习惯因人而异。
例如一些夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则可能会加重晚间失眠的情况。
还有很多晚上可以睡足七八个小时，但白天仍觉得困倦的朋友，最好也不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡甚至会加重症状。
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