数据显示
全球：据世界卫生组织估计，全球约有20亿人患有贫血，占全球总人口的近30%。
中国：根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示，我国居民贫血的患病率约为20.1%，其中一半为缺铁性贫血。
 
贫血到底是什么？
贫血是指红细胞数目或血红蛋白水平偏低的一种疾病，而不是很多人以为的血管里的血液变少了。

我们的血液里含有很多的细胞和物质，其中最重要的就是红细胞，它们起着将氧气运送到全身各处同时将全身组织产生的二氧化碳运到肺部排出的作用，而承担这一任务的就是红细胞中一种叫做血红蛋白的蛋白质。
 
贫血的危害有哪些？
贫血会对身体各个系统产生不同程度的影响，从而表现出一系列症状。而且贫血的程度不同，所引起的症状也是不同的。


自测贫血小方法！
1、睑观察法
轻轻翻开下眼睑，观察眼睑内侧的颜色。
苍白→可能是贫血（左图）
红色或粉红色→正常（右图）


2、按压指甲法
按压指甲后松开，观察指甲颜色的恢复速度。
正常情况下，指甲颜色会在2~3秒钟内恢复红润，如果恢复速度较慢，可能是贫血的表现。


想“脱贫”，日常是关键
1、不良的饮食习惯
长期挑食或偏食，尤其是缺乏富含铁、叶酸和维生素B12等造血必需营养素的食物，会严重影响血液的生成。
2、过度节食
一些人为了追求苗条的身材，会过度限制食物摄入，导致身体缺乏必要的营养，进而影响造血功能。
3、缺乏运动
久坐、且长期缺乏锻炼，可能长期会血液循环不畅，影响身体的代谢和对营养的吸收和利用，导致贫血。
4、长期熬夜和作息不规律
长期睡眠不足，内分泌会出现紊乱，从而影响造血功能，同时增加了身体消耗，导致贫血。