流行性感冒，是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。流感起病急，大多为自限性，一年四季均可发生，以秋、冬季为主。中医对流感的认识由来已久，最早记载见于《黄帝内经·素问·刺法论》：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似”。中医根据五运六气理论，可以判断因每年的气候变化和传染病的发病趋势，那么中医又是如何来预防冬季流感呢？
【日常预防要点】 
1、虚邪贼风，避之有时
冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。外出戴口罩，减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。住所要及时通风换气，保证空气流通，但要注意避免穿堂风。

2、食饮有节，起居有常
饮食清淡、多喝水、多吃水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。同时，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃，降低身体免疫力。作息要有规律，顺应阳气之收敛，使肺气得以舒展，以防收敛太过，郁结成疾。

3、调整身心，合理锻炼
适度运动有助于增强体质、提升免疫力。建议选择适量强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动和长时间的大汗淋漓，以免体虚被寒邪入侵。
还可以通过一些养生活动如艾灸、拔罐、按摩等，疏通经络、调理气血，促进身体的健康。此外，保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动，也是预防流感的重要措施。
 
【预防流感妙招】
1、中药香囊
✔原理：利用芳香药物“通经走络、开穹透骨”作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位的吸收，散布于机体，从而发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。
✔方法：苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物制成的香囊，随身佩带或挂于室内、车内，有预防流感、醒神开窍的作用。
 
2、中药足浴
✔原理：足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，进而输布到人体的全身，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。
✔方法：可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，将双足浸入适宜温度的药水中，每次15-20min，每日1次。
 
3、中医药膳防流感
润肺燥 止咳嗽：川贝炖鸭梨
梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入炖锅中炖至梨变成透明色即可。
发汗解表退热：葛根煲猪骨汤
将葛根去皮切小块，生姜去皮切片，将猪肋骨焯水洗净后和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮沸后煮30分钟左右，放入葛根、生姜、豆豉，再煲20分钟，加入适量食盐调味。
 调脾胃：增强免疫山药糕
山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，与适量糯米粉混合揉匀，可加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山