我们都知道控盐的重要性，但如何来实施呢？下面北京劲松中西医结合医院为大家分享一些日常控盐的小技巧，帮助大家控制食盐摄入，维护健康。
1、选购食材时
查看食品标签：购买加工食品时，仔细阅读营养成分表，选择低钠或无钠产品。
选择新鲜食材：尽量购买新鲜的蔬菜、肉类，减少加工食品的摄入。
2、烹饪过程中
减少盐的使用量：制定菜谱时预估用盐量，逐步减少直至适应较淡的口味。
使用香料和调味料替代：利用香菜、葱姜蒜、醋、柠檬汁等天然调味品增加风味。
逐步适应低盐饮食：让味蕾逐渐适应低盐食物，避免突然大幅度减盐引起不适。
采用蒸煮炖等烹饪方式：这些方法能在保留营养的同时减少食盐的使用。
3、饮食习惯上
避免在外就餐时过多食用高盐菜品：点餐时主动要求少盐或清淡口味。
少吃腌制食品：如咸菜、腊肉等含盐量高的食物。
养成饮水习惯：多喝水有助于稀释体内的钠含量。
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