游泳健身是非常好的运动项目，但有的朋友会担心游完泳后着凉感冒，如何来避免？北京劲松中西医结合医院怎么样健康科普号推荐一些有效的预防措施：
1、选择合适的水温：游泳时，水温应保持在26-28℃之间，这个温度范围适合人体，能够有效促进血液循环，放松肌肉，同时也不会对皮肤造成刺激。
2、穿着湿衣：穿着湿衣可以在入水后保持体温，减少上岸和更衣室热量流失造成的寒冷。
3、课前热身：做好充分的热身运动，让身体热起来，抵御寒冷，减少感冒的风险。
4、游泳后注意保暖：游泳结束后，应立即在走道上盖上浴袍且快速前往更衣室洗热水澡更换保暖衣物，并及时吹干头发，防止着凉感冒。
5、室内恒温游泳池游泳：在天气比较寒冷的情况下，应当尽量避免去室外游泳，在室内恒温游泳池游泳能够避免受凉。
6、及时擦干身体：游泳之后，应当及时将衣服表面残留的水擦干，减少因为水分蒸发带走身体的热量，能够起到预防感冒的效果。
7、补充营养：多吃富含维生素C和锌的食物，增强免疫力，预防感冒。
8、保持规律锻炼：保持规律的锻炼可以增强身体抵抗力，减少感冒的发生。
9、注意个人卫生：选择卫生条件良好、消毒措施到位的游泳场所，游泳后务必用流动水彻底冲洗全身，特别是眼睛，避免用手揉眼。
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