随着现在的生活节奏加快，生活质量提高，很多年轻人都有熬夜、缺乏锻炼、暴饮暴食等不良生活习惯。久而久之，身体也提前进入了亚健康状态。
今天，北京劲松中西医结合医院靠谱么健康科普号要跟大家说的是，身体是革命的本钱，健康才是王道。维持健康的生活方式，对于我们的身体和心理健康至关重要。
1、简单的吃好三餐，俗话说“吃好三餐，百bing不沾”，不去刻意追求食材和烹饪技巧，少吃含有添加剂的食物，多吃原型食物，尤其是具有低饱和脂肪、高纤维和抗氧化的食物。
2、维持良好的社交关系，糟糕的人际关系可能会损害健康。可以闲暇时间，约三俩好友小聚，释放压力，而对于让自己不舒服的关系，则及时舍弃，不为不值得的人内耗精神。
3、充足的睡眠，“睡觉，乃是天下第一大补”。据一项研究表明，人体在快速眼动睡眠期间，毛细血管脑血流量明显增加，这可以帮助人体清洁和修复，清除神经元代谢的废物，减少神经退行性jibing风险。
4、定期定量运动，身体活动可以增强你的心脏和肌肉，同时，大脑产生化学物质多巴胺和血清素，从而调节我们的负面情绪，改善记忆力，感受到愉悦和幸福感。除此之外，运动还能够维持体重，提升心肺耐力，减少慢性疾病的发生。
北京劲松中西医结合医院健康科普号：健康不是一朝一夕能锻炼的，它来自于日常一点一滴的生活习惯，希望大家都能重视起来，从现在开始改变~
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