很多朋友会将下午茶和夜宵作为日常饮食习惯的一部分，今天听北京劲松中西医结合医院怎么说，了解下午茶和宵夜的饮食习惯对身体有怎样的影响？
1、下午茶的好处
补充能量：下午是人体精力相对低谷的时期，此时适量摄入一些高能量食物，如含糖或脂肪的食物，可以帮助恢复精力。
放松心情：享用下午茶的过程本身是一种休闲活动，有助于缓解工作压力，提升心情。
控制体重：适量的下午茶可以帮助控制晚餐前的饥饿感，避免晚餐过量摄入热量。
2、午夜宵的潜在风险
增加体重：夜宵通常在睡前不久食用，由于夜间新陈代谢减慢，多余的热量容易转化为脂肪储存起来，长期可能导致体重增加。
影响睡眠质量：进食过多或食物不易消化，可能会导致胃部不适，影响睡眠。
增加患病风险：长期过量食用夜宵，尤其是高脂肪、高糖分的食物，可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
3、健康建议
控制摄入量：无论是下午茶还是夜宵，都应控制食物的摄入量，避免过量食用。
选择健康食物：优先选择低糖、低脂肪、易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等。
注意时间间隔：尽量在睡前两小时左右停止进食，以确保食物有足够的时间消化，不影响睡眠。
保持水分：多喝水，尤其是在夜宵时段，可以帮助消化，减少胃部不适。
北京劲松中西医结合医院提醒大家：下午茶和夜宵在适度的情况下对健康是有益的，但应注意控制摄入量和选择健康的食物。
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