很多人在工作日过着"早起晚睡"的生活节奏，所以平时总是感觉“觉不够睡”，等到周末就会"疯狂"补觉，睡到自然醒。这种做法真的合适吗？今天我们北京劲松中西医结合医院科普号为大家解读一下。
先来说说，补觉的"正面效应"：
1、缓解疲劳
工作日的睡眠不足，会让身体和大脑处于亢奋状态。周末补充睡眠有助于恢复精力，缓解疲劳感。
2、改善记忆
睡眠不足会影响大脑的记忆整合功能。适当补觉有助于提高记忆力和认知能力。
3、增强免疫
睡眠时间足够有助于免疫系统的健康运转，从而提高抵抗力。
4、调节情绪
充足的睡眠有利于稳定情绪，提高工作和生活的效率。
但凡事有利有弊，补觉的"负面影响"如下：
1、打乱生理节奏
周末狂补觉会严重打乱人体的生理节奏，影响到工作日的睡眠质量。
2、影响活动安排
长时间无法正常起床会影响到其他安排，如运动锻炼、社交活动等，导致很多人的日常生活中越来越缺乏体能锻炼，导致整体身体健康状况下降。
3、可能导致焦虑
因为补眠导致的作息紊乱，很容易引发焦虑、烦躁等情绪问题。
4、造成代谢紊乱
长期不规律的作息会影响新陈代谢，增加患糖尿病、肥胖等代谢性疾病的风险。
所以，虽然周末适当补眠是可取的，但最好保持合理的睡眠时间，不要过度补觉影响生活作息。可以适当调整睡眠时间，例如前一天晚上睡早一些，第二天自然醒来。北京劲松中西医结合医院提醒：只有保持良好的作息习惯，我们才能更好地平衡工作和生活，维护身心健康。让我们一起养成良好的睡眠习惯吧！
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