相信很多人都有这样的经历，明明白天的时候饮食还算规律，可到了晚上9点以后就忍不住想吃东西。这样做不仅影响睡眠质量，长期下去还可能导致体重增加、消化不良等问题。那么，究竟是什么原因导致这种夜间饥饿的呢，北京劲松中西医结合医院今天带大家了解下~
生理因素：饥饿激素失衡
人体内存在一种叫"结腰激素"的物质，它在晚上大量分泌，令人感到饥饿。而这种饥饿感往往会让人忍不住想进食。比如，小明晚上9点后就控制不住自己，总想吃点薯片或巧克力，这就是结腰激素作祟。
心理因素：紧张情绪引发
有些人由于工作压力大、情绪焦虑等原因，在晚上容易感到烦躁和焦虑，进而表现为想吃东西的冲动。如王女士，她每晚下班回家后都需要处理一些工作纠葛，加上家里还有孩子要照顾，导致她常常晚上9点后情绪烦躁，于是就忍不住吃起零食来缓解压力。
生活习惯：饮食规律不合理
有的人饮食时间安排不合理，如在晚上吃的较少，反而白天吃的较多，这就会造成晚上的饥饿感。张先生就是这种情况，他平时工作忙，中午只吃一餐，到了晚上9点就迫不及待想吃点东西果腹。
所以，我们晚上容易饿，其实都是生理节奏在起作用。但我们也要注意，如果晚上总是忍不住暴饮暴食，这可能会扰乱生物钟，造成身体失衡。北京劲松中西医结合医院提醒：平时合理安排作息，培养良好的饮食习惯，维持身体生理节奏，远离晚间"暴食"的烦恼。让我们共同努力，养成健康的生活方式吧！
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