日常吃粗粮对身体健康有多方面的积极作用，北京劲松中西医结合医院跟大家具体聊聊。
1、富含膳食纤维
粗粮如全麦面包、糙米、燕麦等，富含天然的膳食纤维。膳食纤维对于促进肠道功能、预防便秘、降低胆固醇水平等都有良好的作用。研究发现，每天食用足量的膳食纤维可以降低心脏病、2型糖尿病等慢性疾病的风险。
2、维持血糖稳定
粗粮中富含复杂碳水化合物，消化吸收较慢，有利于维持血糖的稳定，避免血糖快速升高再下降，这对预防糖尿病等代谢性疾病很有好处。
3、增强肠道菌群
粗粮中含有大量的不可溶性膳食纤维，可以为肠道益生菌的生长提供营养，从而改善肠道菌群结构，增强机体免疫功能。
4、提供更多营养素
相比精制谷物，粗粮保留了更多维生素、矿物质等营养成分，如维生素B族、铁、镁等，有利于机体各项生理功能的正常发挥。
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